von Manfred Fritz
am 26.06.26.

FUNctionalgruppe im Pilatesmodus 1. Teil

Am Montag, 20.04.26, gab es zum zweiten Mal eine etwas andere Trainingseinheit für die FUNctional-Gruppe des SV Rot-Weiß Hadamar.

Zusammen mit Maria-Theresia Kabler (B.Sc. Ernährung & Fitness in der Prävention, Personal-, Pilates- und Nordic-Walking-Trainerin), die das Pilates-Event leitete, ging es ab 19 Uhr in der Halle der Fürst-Johann-Ludwig-Schule Hadamar auf die Matten. Insgesamt nahmen 15 begeisterte Freizeitsportlerinnen und -sportler teil. Die große Mädelsgruppe wurde dabei auch tatkräftig von zwei Männern unterstützt - denn Pilates ist keineswegs nur ein effektiver Sport für Frauen, sondern brachte auch die sonst so gut trainierten Männer ordentlich ins Schwitzen.

Begonnen wurde mit einem lockeren Aufwärmen, das kleine Tanzsequenzen intergrierte, um die Stimmung aufzulockern und zur Bewegung zu motivieren. Im Vordergrund der Pilatesstunde standen die präzise Körperkontrolle, die Selbstwahrnehmung, ein unterstützendes Atemmuster sowie die Stärkung der Rumpf-, Bauch- und Beinmuskulatur - ein intensives Ganzkörper-Training für jedermann.

Bereits in der Lockerungsphase wurde über den richtigen Stand ("Fuß nach Janda") sowie die Bedeutung eines korrekten Atemmusters aufgeklärt. Nach einigen variierenden Übungen für den Schultergürtel und bereits brennender Oberschenkelmuskulatur ging es dann endlich auf die Matte - jetzt fing es erst richtig an.

Nach der Mobilisation der Schulterblätter und des Brustbeins folgten kontrollierte Variationen im Vierfüßlerstand (Quadruped). Übungen wie Pre-Swimming und Prone Press-Up in Bauchlage stärkten gezielt die Rücken- und Schultermuskulatur und brachten die Teilnehmenden aus der Puste. Dabei war die Atmung besonders entscheidend, um die Wirkung der Übungen zu intensivieren und bewusst wahrzunehmen.

Anschließend ging es engagiert in Rückenlage weiter, wo der Fokus auf der Flexibilität der Wirbelsäule (z. B. Schulterbrücke) sowie Kräftigung der ischiokruralen Muskulatur lag. Einige Übungen wurden durch einen Pilates-Ball ergänzt, was zusätzlich Abwechslung und Intensität brachte. Komplementär zur Rückenarbeit wurde zum Abschluss nochmals gezielt die Bauchmuskulatur gefordert- unter anderem durch den "Käfer" (Dead Bugs) sowie Schulter-Roll-Ups und -Downs.

Zum Abschluss wurden die fleißigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit kleinen Riegeln belohnt - wohlverdient!

Nach der Einheit sah man viele glückliche, aber auch erschöpfte Gesichter. Eine Teilnehmerin berichtete: "Ich finde es erstaunlich, wie sehr die Atmung die Übungen beinflussen kann- dadurch werden manche eigentlich leicht aussehenden Bewegungen viel intensiver!"

Eine weitere Rückmeldung lautete: "Es war anstrengend, aber hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht!"

Auch wurde angemerkt: "Es fällt mir nicht immer leicht, Bewegung und Atmung richtig zu kombinieren. Es ist wirklich ein Unterschied zu unserem normalen, schnellen funtionalen Training, wenn man sich so bewusst darauf konzentriert".

von Manfred Fritz
am 26.06.26.

FUNctionalgruppe im Pilatesmodus 2. Teil

Und genau das macht Pilates aus: Nach dem Erfinder Joseph Pilates steht die ganzheitliche Verbindung von Körper, Geist und Atmung im Zentrum. Die Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt, wodurch sowohl die Muskulatur als auch die Körperwahrnehmung gezielt gestärkt werden. Besonders das richtige Atemmuster setzt dabei zusätzliche, effektive Trainingsreize.

Pilates ist somit kein "einfacher Frauensport", sondern fördert effektiv Mobilität, Kraft und Körperkontrolle - unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Jeder kann davon profitieren - probiere es gerne mal aus!

Ein herzliches Dankeschön geht an Maria-Theresia Kabler für die Möglichkeit, mit ihren Sonderkursen neue Trainingsreize in der Laufgruppe zu setzen und ihr Wissen weiterzugeben. Gleichzeitig kommt durch diese Sonderkurse Schwung in die FUNctional-Gruppe, die zweimal wöchentlich (Montags und Mittwochs um 19 Uhr) trainiert.

Wer Lust hat, selbst einmal an einem solchen Sportevent teilzunehmen oder ein individuelles Angebot buchen möchte, kann sich gerne bei Maria-Theresia Kabler melden. Ob Kurse, Workshops, Events zu verschiedenen Sport- und Ernährungsthemen oder individuelles Coaching und Ernährungsberatung - Sie bietet ein vielseitiges Programm für unterschiedliche Ziele und Bedürfnisse.

Kontakt:

Maria-Theresia Kabler

Mail: maria.kabler.2001@gmail.com   Mobil: 0176 / 45999380

I.A. Master angewandte Sport- und Ernährungswissenschaft

Bsc. Ernährung und Fitness i.der Prävention

EMS Fitness Expert gem. NISV

Pilates MAT Teacher

Nordic Walking Trainer

von LT Reporter
am 22.10.25.

Lauftreff Reisen - Bottwartal Marathon

Der 21-te Bottwartal Marathon war Ziel einer kleinen Reisegruppe des Lauftreffs Hadamar.

Im Rahmen dieser Veranstaltung waren am 18. und 19.Oktober mehr als 5000 Starter aktiv.

Veranstaltungsort ist Steinheim an der Murr, ca. 30 KM nördlich von Stuttgart.

Am Samstag wurden viele Schülerläufe angeboten.

Am Sonntag standen Strecken über 5 und 10 km, Halbmarathon, Marathon und ein Ultra zur Auswahl.

Auf der 10 km Strecke waren für den Lauftreff Ingrid Groh, Georgina Zingel, Anette Urban-Weimer

und Klaudia Bünning unterwegs.

Patrick Weimer startete erstmals bei einem Ultra. Während der Marathon nahezu flach im Tal

verläuft, gilt es auf der Ultra Distanz über 52 km ca. 900 Höhenmeter zu überwinden.

Die abwechslungsreiche Strecke führt über Wiesen und durch Wälder und verläuft durch Weinberge.

Mehrfach wechselnde Untergründe, Asphalt, Waldwege und immer wieder schöne Single Trails

mit vielen schönen Aussichten zeichnen die Strecke aus. Von Kilometer 22 bis ca. 27 wurde

die Burg Lichtenfels zunächst weiträumig umrundet bevor ein Anstieg hoch zur Burg auf die 

Läufer wartete.

Patrick konnte sein Renntempo über die gesamte Distanz beibehalten, lediglich einige Anstiege

bremsten ihn bei seinem gelungenen Debüt ein wenig. Im Ziel konnte er mit einer Zeit von 5:13:46 

und Platz 4 in der M55 sehr zufrieden sein. Unter den 115 Finishern kam Andreas Bünning bei seinen

70-ten Ultra in einer Zeit von 5:33:31 auf Platz 3 in der M60.

von Andreas Bünning
am 22.02.25.

Brocken-Challenge 2025

15.02.2025 06:00 Göttingen Stadtwald.
Die 21.Brocken-Challenge (BC) startet.
152 Läufer mit Stirnlampen sowie Fackeln am Rand der Laufstrecke
sorgen dafür, das der Weg Richtung Harz nicht verfehlt werden kann.

Die diesjährige BC geht als "die Windstille" in das BC-Archiv ein.
Bei Temperaturen leicht unter den Gefrierpunkt wechseln die Streckenverhältnisse
häufig. Eine dünne Schneeschicht, Eis unter dem Schnee - bereits nach ca. 1,5 km
stürzt ein Mitläufer.

Nach dem vierten Verpflegungspunkt in Barbis laufen wir dann nahezu durchgängig auf Schnee.
Ab Barbis beginnt die Strecke deutlich anzusteigen. Insgesamt sind ca. 1900 Höhenmeter
zu bewältigen. Ab Barbis beginnen zwei als Entsafter 1 und Entsafter 2 bezeichnete
Streckenabschnitte. Kontinuierliche Anstiege bremsen hier die Geschwindigkeit vieler
Teilnehmer deutlich. Auch ich wechsel hier auf etlichen Kilometern von Laufen auf Gehen.
Aber auch im weiteren Verlauf gilt es kontinuierlich Höhenmeter zu bewältigen.

Die Brocken-Challenge ist nicht nur ein anspruchsvoller Landschaftslauf, sondern
gleichzeitig auch ein Spendenlauf. 100% der Einnahmen werden an unterschiedliche
Spendenempfänger ausgeschüttet. Darunter ein Hospiz, Aufforstungsmassnahmen im Harz,
ein Hilfsprojekt in Afrika. Die acht Verpflegungspunkte auf der Strecke werden von
Mitarbeitern dieser Projekte betreut.
In den Jahren 2004 bis 2024 konnte mit der BC eine Spendensumme von 411.500 Euro erlaufen werden.
2025 werden es voraussichtlich 32.000 Euro sein.

Eine weitere Besonderheit der BC besteht darin, dass die Startplätze verlost werden.
2025 gab es 293 Bewerbungen, 152 Starter und 145 Finisher.

Die Ergebnisse 2025:
schnellster Mann: Thomas Röhricht (Dresden) 7:41h
schnellste Frau: Stephanie Schöffzeck (Glinde) 8:33h

9 Läufer(innen) mit einer Zielzeit unter 9 Stunden, weitere 27 mit einer Zeit zwischen 9 und 10 Stunden.
109 Teilnehmer hatten Zielzeiten zwischen 10 und 14 Stunden.

Meine 4 BC konnte ich in persönlicher Bestzeit von 11:00 beenden und hoffe in 2026 wieder
dabei sein zu dürfen / können.

von Andreas Bünning
am 25.08.24.

100 Meilen - Mauerwegslauf

Der Mauerweg - 100 Meilen (161 km) - entlang des ehemaligen Grenzverlaufs
(1961 bis 1989) um West-Berlin, hier findet der Mauerwegslauf statt.
Bei jeder Ausgabe des Laufs wird einem, der vielen Opfer gedacht, die
entlang der ehemaligen Grenze ihr Leben verloren haben.
2024 war es Silvio Proksch, der hier angeschossen wurde und anschließend
solange ohne Hilfe liegen blieb, bis er verblutet war.

Teilnehmer können entweder die komplette Strecke zurücklegen oder wahlweise
in einer 2-er, 4-er oder 10+ Staffel Teile der Strecke zurücklegen.
Für Einzelstarter gilt eine maximale Laufzeit von 30 Stunden.
Start der ca. 450 Einzelläufer war Samstagmorgen um 6:00. Entlang der Strecke
standen 25 Verpflegungspunkte zur Verfügung.

Nachdem ich lange darüber nachgedacht habe, ob diese Entfernung von mir zu
bewältigen ist, stand ich schließlich dort mit an der Startlinie.
Meine Strategie war auf ankommen ausgerichtet und auf keinen Fall zu schnell
zu laufen. Am Wochenende 17./18. gab es kein ideales Laufwetter. Temperaturen
um 30 Grad, eine hohe Luftfeuchtigkeit und lange anhaltende Schwüle führten
bei vielen Teilnehmern zu Problemen.
Das kann eine der Ursachen für die recht hohe Aussteigerquote von 28% für die
Männer bzw. 27% bei den Frauen gewesen sein.

Dominiert wurde der Lauf von einen spanischen Duo.
Carmen Maria Perez Serrano wurde mit der Zeit von 15 Stunden und 16 Minuten erste
Frau und war zugleich zweite im Gesamteinlauf. Die 2-te Frau kam 57 Minuten später
ins Ziel. Schneller als Carmen war nur ihr Partner Lopez Penalba in 13:52.
Der 2-te Mann benötigte 2 Stunden mehr.

144 Männer und 30 Frauen finishten unter der magischen Grenze von 24 Stunden.

Meine Endzeit von 25:55 bedeutet Platz 171 bei den Männern und 8 (von 20) in der M60.